尽快入睡的8个小秘诀

尽快入眠的8个小决窍
美国纽约市一家医院的睡眠履行室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发明了尽快入眠的8种法子。　
一、睡觉前先洗个澡，使身体抓紧，因为沐浴可以行进体温，使人疲顿。睡前洗浴要养成习俗。
　　二、上床睡觉前要保持心境顽强，不要异想天开，有变乱可以留待第二天探求。
　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种张惶物质。饮温热饮料是一种很好的民俗，可使身体抓紧，俨然一天保留完结时的夸奖。
　　四、睡前1小时要阔别电视，因为电视屏幕明灭的鲜丽会使人神经亢奋而影响就寝。
　　五、请把担心长期放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　六、发展深呼吸，听节拍急速与不会令民心情打动的音乐或歌曲，使杂遝的心情跟着音乐节拍缓与下来。
　　七、读一些容易拿起来也简单放得下的书，读一些容易熟识的文章，如短篇故事、悲剧故事或许你童年时恋情的故事等。
　　八、睡不着觉时，请坚持宁静，甚么事也不要做，以使肉体集中起来，尽快入眠。