缓解疲劳有助睡眠的按摩法

减缓疲劳有助睡眠的推拿法
　　假设以天天寝息八小时计较，人的终生有三分之一的时日是在睡眠中度过的。寝息的诟谇，与人的心思与身体康健互关连注。经过推拿的法子可有助于减缓疲劳赶走失眠侵陵。
　　按揉脑后以两手拇指螺纹面，紧按风池部位，使劲篡改按揉几下，随后按揉脑后，约30次支配，有酸胀感为好，可助你去除失眠。
　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间入手下手向前额双侧抹压，约做40次摆布。
　　搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于邃密可涂抹过量护肤霜。随后掌心紧贴前额，使劲向下争辩直到下颌，延续做10次左右。
　　按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力改变按揉几下，随后按揉脑后，约30次摆布，有酸胀感为好。
　　按摩耳廓人体躯干与内脏在耳廓均有一定反响部位，推拿耳廓有助于调治浑身恪守，促退血液循环，无利健康。

　　拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感便可。
　　泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。