心情不好导致失眠怎么办

　　失眠是常见的病症，引发是失眠的原因有很多，其中很多患者的失眠症状是由于心情不好而引起的，对此已经引起了人们的普遍关注，那么，心情不好导致失眠怎么办很多朋友们咨询这个问题，对此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家指出，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。建议大家平时要注意调节好心态，有心理压力及时疏导，以免诱发失眠症、抑郁症等严重精神疾病。以下是几种调节方法：>>>长期失眠的病因有哪些

　　1、音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如果感到悲哀，这是改变情绪必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过渡。

　　2、增氧健身：增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。

　　3、选择食物：食物与情绪也有联系，单一的糖类有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。

　　4、巧用色彩：为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒，不去看红色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。

　　专家提醒：失眠比较严重的患者，只凭自我调节是很难摆脱失眠病症的，因此，关键还是在于患者能到正规的医院接受专业的治疗才能很好的治愈失眠病症，治疗失眠，不建议患者盲目的服用安眠药，因为安眠药的危害是极大的。>>>安眠药对人体的副作用大吗

　　青岛失眠抑郁康复中心采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。

　　温馨提示：以上是专家对“心情不好导致失眠怎么办”的介绍，失眠是顽固性的病症，只有就积极的治疗才能很好的治愈失眠病症，更多的关于失眠的治疗方法，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的分析介绍病情。