患者咨询：“我有点失眠，可还是觉不到困怎么办好啊晚上只能睡2-3个小时就睡不着了，失眠有十多年了，最近更严重了。每次到了晚上就很兴奋，感觉不到困意，所以就会睡不着觉，很长时间都睡不着，每天晚上都睡不几个小时的，睡眠一点都不好，医生，帮帮我吧，有点失眠，可是觉不到困怎么办啊”
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。女性失眠会有哪些危害
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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