患者咨询：“您好，我是一位中学学生，在学校每天睡眠不足8个小时，我现在正处于生长发育，晚上经常的睡不着觉，有时候因为熬夜学习才睡不着觉的，早上还老早就醒了，睡眠一点都不好，我也不知道该怎么办了，所以想问问医生：中学学生睡眠不足怎么办有什么治疗方法吗”
李少华专家为您总结失眠治疗小知识，帮您解决失眠怎么办的问题：
1.有规律的锻炼，但至少在睡觉前三小时结束锻炼。锻炼可以缓解一些PMS症状，并增加深睡眠。
2.在睡觉前，避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，也要避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.尝试固定就寝时间和保持规律的睡眠。保证你的卧室黑暗、凉爽、安静，并且让枕头、床褥、被子带给你舒适的感觉。
李少华专家提醒您治疗失眠误区：自行吃药病症无好转，应及时就医治疗!
许多睡眠问题可以通过改变睡眠习惯而得到改善，减轻压力、改变饮食和锻炼。如果睡眠问题持续存在，就应该考虑到医院就诊了。有专业医师的诊疗，比自己盲目吃药治疗有效的多， 医生将确定你的睡眠问题的原因，还可以把你介绍到睡眠障碍治疗中心。这些中心有专业的睡眠专家，他们将询问你的睡眠情况，还可以整夜地监控你的睡眠。>>>失眠了,吃安眠药好不好,有副作用吗
李少华专家：教您识别治疗失眠的好方法!
青岛失眠抑郁康复中心专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家
温馨提示：中学学生睡眠不足怎么办以上是李少华专家为您做的介绍，失眠看似是小事，但是却对患者的健康带来极大的影响，因此，希望人们能重视起来，积极的治疗失眠病症，关于失眠的调节和治疗方法，还有什么问题需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细介绍。
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