因生气睡不着怎么办

　　患者咨询：“你好，医生，我晚上经常的睡不着觉，有的时候好不容易睡着了，还总是半夜1点多醒 ，睡眠一点都不好，这种情况已经有两年了。并且我吃安定2片都不管用，晚上也只能睡2-3小时，我平时也没有别的，就是吧，我这个人特别爱生气，只要一生气就感到入睡很困难，不知道该怎么办，医生，因生气睡不着怎么办”

　　1、养成一个睡前习惯性的行为。当睡不着的时候，可以看一些枯燥至极的图书，或者是感觉特别无聊的电影等。

　　2、睡前做一些运动。运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　3、平时注意睡前饮食习惯。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　4、保持卧室有良好的入眠环境。比较睡前通通风，或者往家里养一些植物啊花啊等。

　　5、选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。也可以抱着枕头或者娃娃睡。

　　以上是简单介绍的一些生活中有助于睡眠的方法，但是对于长期失眠患者来说，专业化的治疗才是最关键的。因为长期失眠已经不再是外界环境的影响造成的，而是由于神经递质功能发生紊乱，大脑神经细胞受损引起的失眠。要想彻底告别失眠，就要从根源上对失眠进行治愈。而传统治疗失眠的药物都只是促进睡眠，并起不到治疗病因的效果。

　　青岛失眠抑郁康复中心专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>点击详细了解：“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：长期睡眠不足对患者的身心健康危害是很大的，希望患者能重视自己的失眠病症，积极地调节和治疗失眠，以免失眠造成严重的影响。对于失眠的调节和治疗方法，如果您还有什么需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，李少华专家将为您详细的介绍。