白领晚上经常失眠有什么方法吗

　　看似让人羡慕的白领是经常会出现失眠病症的，白领失眠常常会因为工作的压力而导致的，而失眠反过来又会影响他们的工作，如此造成恶性循环，让他们承受着很大的痛苦和折磨，那么，白领晚上经常失眠有什么方法吗很多白领失眠患者咨询这个问题，对于此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍如下：

　　第一，睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人会对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。

　　第二，失眠科专家提醒大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到 的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

　　第三，失眠科专家说，安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

　　第四，失眠科专家建议大家入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

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　　温馨提示：白领失眠需要重视起来，积极的治疗失眠病症，以免失眠造成严重的后果，带来严重的伤害，关于白领失眠的治疗方法，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询，我院专家将会为您详细的介绍病情。