失眠,乏力,没精神怎么办

　　生活中，有越来越多的人出现失眠的症状，失眠导致人们乏力，没有一点的精神，给人们的身心健康带来一定的伤害，但是很多朋友们在出现失眠的病症时没有引起重视，没有及时的治疗失眠病症，导致病情不断的加重。那么，失眠，乏力，没精神怎么办有不少朋友们咨询这个问题，对此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍如下：

　　1、首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、安排规律生活

　　晚上失眠最有效的治疗方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3、前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，这也是失眠治疗的方法之一。

　　4、酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法” 彻底治愈失眠不复发

　　中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>“321阴阳平衡疗法”-特色治疗失眠

　　温馨提示：失眠，乏力，没精神怎么办以上是李少华专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，只有积极的治疗才能得到很好的恢复，否则只会导致失眠病情不断的加重，对于失眠的调节和治疗方法，如果您还有什么问题需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细介绍。