害怕睡觉该怎么办

　　患者咨询：“您好，医生，我晚上失眠已经有好长时间了，晚上经常的睡不着觉，有时候好不容易睡着了，还经常的醒，我现在都害怕睡觉了，觉得肯定睡不着，但是睡不着觉真的很难受的啊，医生，害怕睡觉该怎么办”

　　专家回复：失眠带来人们的体验是痛苦的，所以很多人会有心理作用，形成心理恐惧，一到了晚上就害怕睡觉，害怕失眠。恐惧心理反而使人们晚上更会失眠，失眠更加的严重，严重的影响着人们的生活，希望人们能重视自己的失眠症状，及时的调节和治疗失眠病症。>>>失眠有什么危害吗

　　1、在生活中尽量保持规律性：

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动：

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态：

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜：

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：以上是专家对“害怕睡觉该怎么办”的介绍，失眠是严重的病症，希望患者能重视自己的失眠病症，积极的治疗失眠，否则失眠会造成严重的后果，带来严重的伤害，更多的关于失眠的调节和治疗方法，可以点击在线咨询，专家会为您详细的分析和介绍。