失眠严重,不能入睡怎么办

　　患者咨询：

　　您好，医生，我失眠很严重，越来越严重，以前也没有很严重的，就是最近才越来越严重的，晚上睡不着觉，很长时间都睡不着觉，还做梦，早上早醒，最近几乎每天都这个样子，很难受，也很痛苦。医生，失眠严重，不能入睡怎么办

　　专家回复：

　　失眠严重，不能入睡严重的影响着人们的健康和生活，良好的睡眠是人们正常工作和生活的保证，但是睡眠不足常常导致人们白天没有很好的精力去工作，白天发困，打瞌睡，而严重的影响着工作，长期如此对人们事业的发展有着很大的阻碍。不仅如此，睡眠不足还会导致人们的免疫力不断的下降，容易引发很多的病症，引发人们患有更多的疾病。

　　晚上睡眠不好首选建议患者能积极的调节，平时的时候注意养成规律性的睡眠，晚上早睡早起，睡眠时间不能太少，也不能太多，最好保持在八个小时之内，过多过少的睡眠对于人们的健康都是很不利的。晚上不要给自己找任何借口不锻炼，每天要保持适度的运动，这样可以有助于晚上的入睡。

　　睡眠的卫生习惯是一定要好好培养的，比如说，卧室的一个清洁问题，卧室要保持安静，卧室的湿度，保持避开光线等等。还有就是唉睡觉之前一定不要喝浓茶，咖啡，可乐等等。患者自己好药学会自我调节，自我进行暗示，可玩一些放松的活动，做些家务，听听柔柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　同时患者需要注意的是若失眠病症比较的严重，需要患者积极的治疗，在治疗失眠方面，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是国际权威疗法，采用的是中医治疗失眠的远离，能很好的治愈失眠病症不复发，是患者不错的选择。>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：失眠严重，不能入睡怎么办以上是青岛治疗失眠医院李少华专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，需要患者重视自己的病症，积极的治疗失眠病症，更多的关于失眠的治疗方法，点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的分析和介绍。