学生经常失眠有什么好办法吗

　　失眠的人群在不断的增大，不仅仅是容易在成年人的身上，其中很多的学生也是容易出现失眠病症的。初中生，高中生都是很容易出现，对学生来说，失眠不只是影响着他们的学习，同时对他们的健康成长也是很不利的，希望患者能重视起来。那么，学生经常失眠有什么好办法吗我们看看青岛失眠抑郁康复中心李少华专家是如何介绍的。

　　学生失眠类型一：

　　学生学习压力大导致失眠，还有的就是作业繁多，经常的焦虑，早上要早起上学，常常的会担心迟到。

　　应对方法：

　　建议出现这类失眠病症的学生在睡觉前应该做一些减压的放松的运动，比较适合听听舒缓的音乐;

　　应对着类型的失眠，一定要保持充足和规律的睡眠才行，切不可因为作业增加而熬夜，一熬夜就是到一两点才睡，白天午睡不要超过1小时，星期天也不要轻易早睡，不然出现规律混乱。

　　学生失眠类型二：

　　学生考前计划，紧张来袭影响睡眠。

　　应对方法：

　　当天完成当天任务，不拖延不着急，复习计划不要安排太过紧凑，每天定点保证一点时间休息，劳逸结合。

　　学生失眠类型三：

　　学生拼命的学习，起早贪黑的学习，尤其是初三或者是高三的学生比较的严重，学生升学考试之前，晚上经常是学到10点，早上6点就要起床，晚上睡不好，上课没精神。

　　应对方法：

　　应对这种类型的失眠，学生首先应该要学会做自我的调节，同时还要注意其中的细节，睡觉的时候要努力的赶走脑子里残留的一天的东西，要很好的放松自己，睡觉不要蒙着头大睡，等等。

　　温馨提示：经常失眠对学生的健康危害是很大的，希望学生们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠是关键。更多的关于失眠的调节和治疗方法，可以点击在线咨询专家详细的了解。