睡眠不好吃什么食物能缓解

　　睡眠不好已经是很普遍的一种现象，影响着人们的学习，工作，生活以及健康，目前是困扰人们的大问题，希望人们能对自己的失眠病症重视起来，积极的调节失眠病症，以免失眠带来严重的伤害和后果。为此，很多朋友们咨询：睡眠不好吃什么食物能缓解接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家介绍：哪些食物有缓解失眠的功效呢

　　1、食醋：很多人的失眠是因为旅途的劳累造成的，如果是这种情况下的失眠病症，患者就可以在睡觉之前将食醋倒入一杯冷开水中喝下，这样不仅仅是能帮助患者很好的入睡，而且还能让患者睡得很香。

　　2、水果：很多水果是可以很好的缓解人们的睡眠的，比如说把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，这样的香味就可以让人们安然的入睡。这是因为水果中的香味有一定的镇静安神的作用。

　　3、牛奶：研究发现，牛奶中有让人缓解疲劳的物质，就是色氨酸，这种物质能让人很好的安睡。事实证明，牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是在下半夜的时候会让患者睡的更好。

　　4、面包：吃点面包，能让患者很好的平静下来，能帮助患者更好的安然入睡。这主要是由于人吃了面包后，胰腺会分泌一些胰岛素，能引人入睡。

　　5、糖水：当人们感到很烦躁的时候，很难很安静下来睡觉的生活。这个时候，要是能喝上一杯糖水，就会很快的进入梦乡。使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　6、小米：我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　如果患者在通过食疗后后依然无法达到好的睡眠，那么，在这种情况下，专家建议您应及时借助医生的帮助，因为现在医药科技已取得巨大的进步，对治疗失眠的方法也已经非常科学，会对人类的睡眠质量起到良好的作用。对于失眠的治疗，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用“321阴阳平衡疗法”对其治疗，效果显著，却无复发现象!

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　　温馨提示：睡眠不好吃什么食物能缓解以上是专家的介绍，希望以上的介绍能给失眠患者带来一定的帮助，积极的调节和治疗自己的失眠病症。更多的失眠问题，点击在线咨询专家。