晚上经常的失眠,比较的严重怎么办

　　患者咨询：

　　医生，我睡眠不好，晚上经常的失眠，以前的时候是偶尔的失眠，现在经常的失眠，几乎隔几天就会失眠，失眠症状也比以前严重，以前的时候虽然睡不着，但是过一段时间就能睡着了，现在倒好，严重的时候整晚整晚的睡不着觉，医生，我这是怎么了，晚上经常的失眠，比较的严重怎么办

　　专家回复：

　　方法一、对于失眠的患者应该首先应该保持良好的饮食习惯，在此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家建议患者晚饭不要吃得太饱，吃的太饱会对大脑有一定的刺激，会导致人们不能很好的入睡。还有的就是睡觉前，不要喝茶或者是咖啡，也不要喝酒吸烟，不要看刺激的电视或者是故事，避免精神紧张引起失眠。睡觉之前更不要思考太多的事情，避免失眠 。

　　方法二、晚上出现失眠的患者还应该要保持好的睡眠质量，正确的对待自己的失眠病症。失眠患者在出现失眠的症状时，不要感到过分的恐惧，更不要有对失眠的不良心理暗示，这样会导致失眠的恶性循环。因此，希望患者不要太过分地计较自己的睡眠卡，差不多就行，顺其自然的态度去对待睡眠。

　　方法三、早睡早起，养成好的习惯，这样才能拥有比较好的的睡眠。失眠患者平时的时候应该按时的休息，保证自己的生物钟。患者应该改变那些对睡眠不利的生活习惯，常见的这样的习惯有如喝浓茶、饮咖啡、饮酒、晚睡等，同时患者还应该避免睡觉之前过度的兴奋。同时要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：以上是失眠的调节方法，同时，对于失眠比较严重的患者来说，为了避免失眠造成严重的伤害，建议患者到正规的医院检查和治疗自己的失眠病症。治疗失眠，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，能彻底的根治失眠不复发。

　　温馨提示：晚上经常的失眠，比较的严重怎么办以上是专家为您做的介绍，希望能给您一定的帮助，积极的调节和治疗失眠病症。更多的关于失眠的问题，可以随时的点击在线咨询，专家会为您介绍。