晚上倒班引起的失眠怎么办

　　患者咨询：

　　医生，您好，我在工厂上班，是三班倒的工作，有的时候白天上班，有的时候就必须得晚上上班，白黑交替的，之前也没怎么样，最近睡眠不好呢，经常的晚上睡不着觉，不知道该怎么办好，晚上倒班引起的失眠怎么办

　　专家回复：

　　“白天工作，晚上睡觉”这才是人们的睡眠规律，这往往与地球自转、昼夜更替等因素有一定的关系。但是人们却经常的不能拥有规律性的失眠，其中很多人在个工厂上班，尤其是那些倒班的朋友们是很容易出现失眠的症状的，希望出现这类失眠的患者能重视自己的失眠病症积，积极的调节和治疗失眠病症是关键。

　　为了能保证睡眠质量，患者可以采取午睡的方法来让自己的睡眠更好一些，而午睡实际上有利于提高白天的工作效率。中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：午睡可以让患者的大脑得到很好的休息，但是需要提醒的是。午睡的时间一定不要太长。半个小时的时间往往是最合适的，否则会导致晚上出现睡不着的情况。”

　　与此同时，患者还应该做的就是要保持良好的心态，要保持规律的作息。对于失眠患者来说，睡眠不良并不是一下子可以治好的，需要患者不断的调节自己的睡眠，同时，失眠比较严重的时候，仅仅只是靠失眠的调节并不能治好失眠病症，这个时候还需要患者积极的采取方法来治疗失眠病症。

　　治疗失眠，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用的治疗方法是中医疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”采用的是中医治疗，不会给广大失眠患者带来任何的危害吗，而且能彻底的根治失眠病症不复发。

　　温馨提示：晚上倒班引起的失眠怎么办以上是专家为您做的介绍，希望出现失眠患者的人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗是很关键的。更多的关于失眠的治疗方法，点击在线咨询专家。