很难入睡,早上还早醒怎么办

　　患者咨询：“医生，我晚上经常的睡眠不好，要不就是晚上睡不着觉，要不就是早上早醒，睡眠质量非常的不好，每天早上醒来后会很累很累，就是晚上睡不好，我也不知道该怎么办好，所以想问问医生：很难入睡，早上还早醒怎么办”

　　出现失眠症状，建议积极的治疗

　　你很难入睡，不管你有多累或者你在半夜醒来，躺在床上几个小时，焦急地看着钟吗失眠是一种常见的问题，需要消耗你的能量，情绪，健康，和功能的能力在一天。慢性失眠甚至可以导致严重的健康问题。你的生活方式和生活习惯，简单的改变可以制止的不眠之夜。

　　失眠是无法得到的睡眠量你需要醒来时感觉精神恢复了。因为不同的人需要不同的睡眠，失眠是由你的睡眠质量的定义和你的感受，你的睡眠时间睡后没多久你打瞌睡的数量。即使你在床上呆一晚八个小时，如果你觉得昏昏欲睡，白天疲劳，你可能会经历失眠。

　　尽管失眠是最常见的睡眠疾病，它不是一个单一的睡眠障碍。认为失眠的另一个问题的症状是更准确的，它不同于他人的人。这可能是一些简单的喝太多咖啡因在一天或一个更复杂的问题是一个基本的医疗条件或感觉超负荷的责任。

　　好消息是，大多数失眠可以治愈的变化，你可以在你自己的不依赖于睡眠专家或转向处方或非处方安眠药。

　　为了适当地治疗和治愈你的失眠，你需要成为一个睡的侦探。如紧张，焦虑的情绪问题，以及所有失眠例抑郁症引起的一半。但你白天的习惯，睡眠，和身体健康也可以扮演一个角色。试着找出你失眠的所有可能的原因。一旦你找出根本原因，您可以根据相应治疗。

　　失眠的治疗方法：改变习惯，扰乱睡眠

　　尽管治疗相关的物理和心理问题是一个很好的第一步，它可能不足以治好你的失眠症。你还需要看看你的日常习惯。你现在在做的事来对付失眠会让问题变得更糟。

　　例如，如果你使用安眠药或酒精入睡，这会破坏你的睡眠更长期的。或者如果你喝过量的咖啡在白天，它会更难入睡后。通常情况下，改变，加强失眠的习惯是足以克服失眠共。它可以为你的身体习惯的改变需要几天的时间，但一旦你做了，你会睡得更好。

　　使用睡眠日记找出失眠引起的习惯：习惯使失眠更糟;饮用大量咖啡因;睡前饮酒或抽烟;白天午睡;一个不规则的睡眠时间表;

　　有些习惯是根深蒂固的，你可以忽略它们为你失眠的一个可能的贡献。也许你每天的星巴克习惯影响你的睡眠比你知道的更多。也许你从来没有让你昨晚看电视或上网冲浪和你的睡眠问题之间的联系。保持睡眠日记是精确的习惯，导致你失眠行为的一种有效方法。

　　所有你必须做的是记下每天的细节你白天的习惯，睡眠，失眠症状。例如，您可以跟踪你睡觉的时候，当你醒来时，你睡着了，你吃的和喝的东西，和任何压力在白天发生的事件。

　　温馨提示：很难入睡，早上还早醒怎么办以上是专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给您一定的帮助，积极的调节和治疗失眠病症是关键。更多的关于失眠的治疗方法，点击在线咨询专家，专家会为您详细的介绍。