晚上出现失眠应该注意些什么

　　晚上出现失眠应该注意些什么失眠是常见的病症，失眠虽然常见，但是在治疗失眠病症的时候，建议患者要重视起来，不要走进失眠的治疗误区，以免带来严重的后果和伤害。

　　1、睡前做运动。专家指出，睡觉前做运动不仅不能够帮助患者缓解睡眠，同时还会让本来已经疲倦的肌肉显得更加的紧张，大脑也会更加的清醒，这样会更加的睡不着觉。

　　2、服用安眠药。安眠药是一定不能随便吃的，服用安眠药的睡眠与生理睡眠是不相同的遏，却是被动的睡眠。对此，很多失眠患者在服药后虽然能入睡，但是醒来的时候会感觉疲乏。

　　3、睡前读书。睡前读书有助于人们更好的入睡，人们在睡前如果总是忘情于一些情节比较紧张的小说中，这样只会让患者的大脑更加的兴奋，睡着后患者经常会做梦，还会浮想联翩的。因此，患者睡前如果想读书，还是建议患者读轻松的散文比较的好。

　　4、喝酒助睡。这是非常愚蠢的想法，人们在喝完酒之后，睡是睡着了，但是却容易感到呼吸非常的困难、睡不踏实、患者经常会出现胃疼、口渴，还有的就是醒来头重混沌的感觉。

　　5、强制睡8小时。其实偶尔的睡眠时间少并不会对人们的健康产生很大的影响，因此，患者一定不要唯恐时间不足而感觉精神比较的紧张，这样看来反而会更加的睡不好，甚至会导致患者恶性循环。

　　专家指出：失眠患者在积极的了解了治疗失眠的误区之后，在治疗的过程中，就应该注意了，要急的避免误区的出现。那么，治疗失眠最有效的方法是什么呢

　　治疗失眠病症，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是治疗失眠的中医方法，采用的是安全无副作用的中药治疗失眠病症，能彻底的根治失眠病症不复发。

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