晚上睡不觉是很多人都会遇到的问题，有个失眠经历的人都知道，失眠是很痛苦的事情，对此，人们会想尽办法来积极的调节失眠症状，争取能快速的睡着，那么，晚上睡不着想快速睡着有什么方法接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：
1、首先应该建立信心：患者对生活中遇到失眠的情况，不必有过分的担忧，一定要相信自己的身体会做出很好的调节和适应。人们的身心弹性还是比较大的，因此人们在偶尔出现失眠的情况之后，如果不会太过担心人们的睡眠，人们到了困倦的时候很自然的就会睡着。往往人们在失眠后越是担心会再次会失眠，到了夜晚就会更加的难以入睡。因此，建议人们应该设计安静的卧房，还要尽量的让卧房隔离噪音的污染，同时还要养成关灯睡觉的好习惯。
2、养成有规律的生活：有规律的生活对于失眠的治疗是非常重要的一件事情请，因此人们一定要养成良好的入寝和定时起床的习惯，这样才能很好的建立自己的生物钟，但是有时候人们难眠会因为一些事情而会出现晚睡的情况，在这个时候早上也一定要按时的起床，尤其是是在周末假期的时候更要按时的起床，人们尽量的要避免出现睡懒觉的情况，同时人们还要保持适度的运动，每天保持半个小时至一个小时的运动就可以， 运动的时间不要太长，也不要太过于激烈，这样才能够灵活人们身体的各个器官，但是不要出现剧烈运动的情况。
3、晚餐的时候七八成饱就可以，不要吃得太饱，也不要饿着肚子。但是在睡前尽量的不要吃东西，否则会加重胃肠的负担，另外还要注意的是患者应该忌饮浓茶与咖啡，也要忌喝酒。
4、 患者在睡觉之前，还可以泡个香精油澡，还有的就是洗个海盐澡：需要患者注意的是水温尽量的不要超过37摄氏度，一般泡10--15分钟就可以。然后患者可以马上的进被窝。
5、睡觉之前患者还可以看无聊的书还有的就是电视节目：睡前将大脑快速的填满，其中一个比较有趣的事实是：每当患者感觉不感兴趣或者是无聊的时候，血压就会随之降低，精神也变得非常的萎靡，这个时候人们非常的想睡觉。但是相反的是，当人们专心致志的时候，我们经常会感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
温馨提示：晚上睡不着是很痛苦的体验，希望患者能重视自己的失眠病症，一旦发现不适的症状表现，积极的调节和治疗是很关键的，更多的关于失眠的调节和治疗方法，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。
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