老人睡眠不好要怎么调理

　　失眠已经是一种很常见的病症，在各个群体中都有可能发病，其中老人也不例外，晚上失眠对老人来说不是小事，会给老人的身心健康带来很多影响的，那么，老人睡眠不好要怎么调理很多朋友们咨询这个问题，接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　老年人睡眠要怎么调理中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：老年人失眠症状的调理可以通过以下几种来进行调理：

　　1、环境的保持。对老人来说，一个安静舒适的睡眠环境保证老人睡眠的基本条件。因此，对于老年人来说，首先应该要保持我卧室的安静，室内的温度不可太冷也不可过热，这些对调节老人的睡眠都是非常重要的。同时老人在睡觉之前，还应该打开窗户，让室内的空气进行很好的流动。

　　2、选择卧具很关键。老人们，由于他们的身体机能在不断的下降，尤其是在冬季，老人很容易患上风湿病，还有的就是关节炎等病症，因此，人们应该避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中

　　3、睡觉姿势的选择。对于老人的睡姿，最好的是右侧睡。右侧睡可以有利于老人的肌肉组织的大的松弛，这样可以有效的消除老人的疲劳。帮助老人胃中的食物向十二指肠方面的推动。同时还能避免老人的心脏受到压迫。

　　4、积极的调节睡眠时间。好的睡眠一般是醒来的时候感到全身比较的舒坦，精力也能得到很好的恢复。患者可以根据自身的条件来积极的进行自我调节。一般说，60-70的老人一天7-8小时为宜，70-80的老年人一天6-7个小时为宜。

　　李少华专家指出：如果老人失眠患者的自我调节状况不是很理想，这个时候就应该积极的到医院进行治疗，以避免造成严重的伤害。因为，长期失眠对老年人的身心健康危害是很大的，希望老年人能重视自己的病症，积极的调节和治疗老年人是失眠关键。

　　温馨提示：老人睡眠不好要怎么调理以上是李少华专家为您做的介绍，希望老人能重视自己的失眠病症。为了方便广大失眠患者问诊，青岛失眠抑郁康复中心特开设网上在线咨询预约，如果您有什么问题，可以随时的点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。