晚上总是睡不着应该怎么做

　　患者咨询：

　　医生，我晚上睡眠不好，总是失眠，晚上经常的睡不着觉，有的时候躺在床上很长时间都睡不着觉，早上醒来的时候总是感觉很累很累的，实在是受不了了，真是不知道该怎么办了，所以想问问医生：晚上总是睡不着应该怎么做

　　专家回复：

　　一、保持合适的睡姿：睡觉的姿势当然是以舒适为主，可以因人而异的，没有固定的标准。但是睡眠还是侧卧的方式为佳，人们最佳的睡眠姿势是：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这样的睡眠姿势对于人们的全身放松是很有帮助的，睡的安稳。

　　二、身心比较的松驰，有益于睡眠：患者可以在睡前的时候到户外去散会步，很好的放松下精神，上床前还可以洗个沐浴，还有的就是用热水来泡脚，然后睡眠，这样对于顺利睡眠是有利而无害的。能很好的诱导人体尽快的进入睡眠的状态，有许多具体方法，如放松功。

　　三、应该养成好的生活习惯：人们改善睡眠、治愈失眠是需要一定过程的，希望人们不要太着急，但是失眠患者会因为长期失眠而导致心理状态很不稳定，而且过度的精神紧张或者是压力对患者的疾病会造成很不利的影响。因此，失眠患者应该要积极的注意饮食、生活习惯的改变，这样对患者的康复能够起到作用。

　　专家指出：失眠病症又称为入睡和维持睡眠障碍，是因为各种原因而导致的人们出现入睡困难、或者是睡眠深度还有的就是频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，因此，治疗失眠除了可以运用以上方法之外，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心权威专家疗法推荐“321阴阳平衡疗法” 对技术不了解，点击咨询专家。

　　温馨提示：晚上总是睡不着应该怎么做晚上总是睡不着建议患者能重视自己的失眠病症，积极的了解自己的病情，及时的调节和治疗失眠病症是关键。关于失眠的调节和治疗方法，还有什么问题需要咨询的，点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。