专家介绍:失眠的自我治疗方法

　　临床上，失眠是一种病症，并不是一种正常的现象，但是生活中，却有很多的朋友对自己的失眠病情没有重视起来，导致了严重的后果，给人们的健康带来了很大的伤害，接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家介绍：失眠的自我治疗方法。

　　饮食方面：

　　在平常的饮食中，有以下几种食物是具有安神、镇静作用的，失眠患者常吃可以对自己的神经系统有一定的安抚作用：

　　1、莲藕茶：水一碗，藕粉一碗，倒入锅中不断的搅拌，同时再加入适量的冰糖就可以，起到养心安神的作用，失眠患者在平时的时候可以当茶喝。

　　2、玫瑰花茶：玫瑰花茶也能起到很好的清香解郁的目的。

　　3、龙眼、百合茶：百合加上龙眼肉，是比较适合中午之后人们直接引用的，有很大的镇定、安神的作用。

　　4、多吃含钙质丰富的食物，对于缓解人们的失眠病症是很有帮助的：如芝麻糊、奇异果、豆浆、玉米汤。

　　生活习惯方面：

　　1、合理的安排好休息的时间，规律的生活，睡觉前半个小时不要想事情，更不能带着问题入睡，会影响睡眠。

　　2、睡眠的环境也是影响睡眠的一个重要因素，注意好睡眠的环境，营造一个舒适的环境，睡觉的时候要关灯，保持安静，房间的温度要适宜，不要太冷或太热。

　　3、晚餐不要吃太饱，不要吃带刺激性的食物，比如：酒精、辛辣食物、香烟、可乐、咖啡、浓茶等，会对睡眠质量造成影响。

　　4、睡觉前不要看恐怖的电影、电视剧、吓人的影片或者是恐怖小说等，会造成心理上的不安，影响神经系统，难以入眠或者会惊醒等，减低睡眠质量。

　　温馨提示：对付失眠病症，需要患者重视起来，轻度的失眠患者可以通过自我调节来缓解病症，但是对于失眠比较严重的患者，建议积极的治疗病症。关于失眠的治疗方法，更多的问题，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。

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