睡眠不足轻则会影响工作效率和身体健康

　　青岛失眠专科医院温馨提示：以上内容介绍的就是失眠症的几种类型，失眠症严重影响了正常的生活和学习，造成一定的困扰Ｔ于失眠一定要早发现早治疗，如您还有其他的疑问请咨询在线专家或拨打我院的免费热线电话。　　失眠让我们根本无法进入到睡眠的状态，长期的失眠也会加大我们的老化程度，我们会发觉我们的皮肤不再向以前一样光滑细腻，干燥和粗糙暗示我们皮肤正在走向衰老，所以现在越来越多的人开始关如何才能有效的预防失眠，如何才避免这种情况的发生。下面请看专家的介绍。
　　在竞争日趋激烈、生活节奏不断加快的今天，不少人对于睡眠的认识不足。有些人认为睡觉浪费了太多的时间，或者认为睡眠不好是件小事情，少睡一点没有关系。可是，这些想法在医学上是得不到认同的，睡眠不足轻则会影响工作效率和身体健康，重则有可能引发致命的后果。
　　10.我觉得很难让自己安静下来。
　　(5)心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。青岛失眠医院由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
　　1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
　　1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
　　2、注重心理调节
　　该症常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。青岛失眠
　　6、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。