青岛
失眠专科医院4、希望迅速改善睡眠状况，主动求医，甚至自行服药或饮酒，以图睡眠质量提高。 推荐阅读：晚上失眠是什么原因引起的
2、莲子百合鹌鹑蛋糖水
主要与非快速眼动睡眠(NREM：non-rapid eye movement)中的深睡期有关：
2.不要走极端，要么不午睡，要么午睡过多，这都是不好的：如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
七、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
新研究结果考虑了糖尿病和高血压等可能导致男性失眠的疾病因素，以及吸烟、喝酒、抑郁、肥胖和睡眠紊乱等生活方式风险因素。青岛失眠研究发现，如果男性慢性失眠症患者同时患有2型糖尿病或者高血压，那么其早亡危险则会增加7倍。然而，研究发现，女性失眠症患者的死亡率则与睡眠模式正常的女性几率没有差别。
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3、慢性失眠患者，每周有3次以上不能自己入睡时，可以提前服药。
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