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失眠抑郁医院老年人长期失眠怎么办?
生活中的一些良好习惯，不仅有助于失眠的治疗，对于没有失眠的人来说，也能起到很好的预防作用。胡教授介绍有以下几种方式：一、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。
青岛失眠医院二、规律的生活习惯能帮助预防和减轻失眠症状，定时上床睡觉，定时起床。三、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。青岛失眠
1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
专家研究发现，体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。 推荐阅读：引起失眠的原因主要有哪些
顾名思义，药物
治疗失眠就是根据药物的药性和作用，有选择地进行服用来抑制神经细胞活动。但对肠胃刺激性强，对身体损害性大，不但不能从根本上清除病灶，还会使人体聚集毒素，这也是为什么很多患者出现四肢麻木，感觉迟钝、知觉减退等症状的根本原因。
2、睡前放松心情
正确的睡眠方法预防失眠
2、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
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