4、睡前可以把手叠放在小腹上

　　青岛失眠专科医院3、第三步：通过滋阴养血。青岛失眠
　　那么，得了失眠症该怎么办呢?　　失眠的原因有很多，但是心理因素是最主要的原因，因此如果长期失眠不愈，就应该思考失眠背后的心理因素，更不应盲目使用安眠药，而是接受专业诊断和治疗，才能免于将失眠症状严重化，但是轻度的失眠可以通过自我调节进行缓解，那么失眠的心理调适方法有哪些呢?下面请专家为大家介绍一下：
　　患有失眠症该如何有效的治疗?
　　一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
　　有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。青岛失眠医院失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。
　　晚上失眠多梦主要应做好以下几方面：
　　4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
　　2、药物治疗：是结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。
　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。