3、情绪紧张难受感到生活压力增大

　　青岛失眠专科医院一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。
　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　5、 学会生活中自我调节、自我暗示。
　　3、情绪紧张难受感到生活压力增大，工作和学习是一种负担。控制力减弱，容易激惹，遇点小事就急躁和发怒，对生活中每件事都感到烦恼，不称心，不如意，自感力不从心，常常焦虑。
　　≮三步、个性化心理疏导，避免精神疾泊复发作
　　1.香熏法
　　〓、进入睡眠困难
　　2 、时睡时醒： 是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。失眠时间不足，睡眠质量下降。
　　更年期失眠的症状
　　8、睡过之后仍然不能恢复精力，整天昏昏沉沉，没有精神。
　　谁不解乏，睡过之后精力没有恢复;
　　4、睡眠浅、多梦：病人自然睡不实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒。且不管几时入睡，凌晨三点钟左右都会醒来，醒后再入睡就更难，往往瞪眼到天亮。除此之外，还会出现做恶梦、出汗、心悸等多种症状。
　　失眠如此严重，到底该怎么办呢?
　　1、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床 上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
　　实践证明，治疗中女性更年期失眠有五大功效：
　　重度的失眠症病程较长、病情较重，以入睡困难、睡中易醒为主要表现;其中，以彻夜不寐最为明显，而且其病症程度远远超过轻度失眠，患者大都会出现以下的症状表现：
　　有些患者表现为即使睡眠时间很充足，但是还是感到浑身乏力，精神不振，无法全身心工作。
　　2、不能熟睡，睡眠时间减少。青岛失眠医院