哪些方法可失眠 以治疗失眠

　　青岛失眠专科医院〓、学会自我减压
　　原料：枸杞25克，水发银耳150克，冰糖25克，白糖50克
　　4、△节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
　　失眠的程度再严重，也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。
　　看了上面的文章，由上我们才知道了失眠的治疗方法要从多方面进行，生活中人们多加的注意就可以了，另外，治疗失眠还需要根据患者的病情来进行，所以患者朋友们要慎重的选择治疗方法，希望人们能够拥有更好的睡眠。提醒您：严重患者希望去医院咨询医生治疗。　　失眠的具体疗法有哪些?现在的很多人由于受到工作、学习等众多压力的影响，在无形之中发生了失眠。他们总是入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等，对生活各方面的影响都是非常大的。那么， 有什么方法可以帮助患者们彻底摆脱失眠吗?下面是专家的详解。
　　失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
　　4、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
　　在治疗失眠时，一定要注意治疗失眠的注意事项和工作的关心处理问题。青岛失眠医院
　　宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、 经理、大富尤需注意。