体温调节失控就会导致睡眠紊乱

　　青岛失眠专科医院三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
　　四、长期严重失眠怎么办?长期严重失眠要注意保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　一般治疗失眠症的方法一、药物治疗：
　　失眠治疗以中医治疗失眠最为安全有效。这是相对于西医失眠治疗来说的。但是绝提到失眠治疗方法是还是讲究因病制宜，综合治疗的。治疗失眠采用心理治疗、音乐治疗、催眠疗法、药物治疗、针灸治疗等方法，针对患者的不同体质、不同病因采取不同的失眠治疗措施，疗法科学、疗效可靠，是值得患者信赖的治疗失眠的专业在医院。
　　通过以上的介绍，我们不能长期采用安眠药治疗失眠抑郁症，那么，什么药治疗失眠抑郁症最好？
　　努力克服以往的不良生活习惯。
　　专家研究发现，体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。
　　2、踏豆按摩
　　认知-行为疗法：要求患者对睡眠不要期望太高，讲解睡眠有关知识，只要睡在床上不要胡思乱想、心境放松便可达到使躯体、内脏、肌肉休息的睡眠目的；并教患者呼吸放松法、肌肉放松训练，也可用生物反馈疗法、脑电反括训练，以建立入睡性操作式条件反射。
　　2.药物治疗 很多患者不了解失眠的治疗方法，很容易出现滥用药物的情况。专家提醒，治疗失眠的药物有很多种，但是必须要在专科医生的诊断 和指导下进行选择。青岛失眠医院