而不要强迫自己赶快入睡

　　青岛失眠专科医院4、睡前不喝咖啡不抽烟：
　　2.莲子：
　　自我调节对于治疗失眠也是非常重要的，具体的措施有：
　　失眠抑郁症常见的症状表现：
　　治疗长期失眠的方法：
　　1、焦虑失眠患者应服从于睡眠这个自然过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取能睡多少就睡多少的态度。患者为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急越难以入睡，患者为了睡眠而做出种种努力，却起到了完全相反的效果，患者应明确这点;
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　　人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。但是由于社会竞争愈演愈烈，越来越多的人晚上失眠睡不着，这是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊？大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。青岛失眠医院那么，到底晚上失眠睡不着怎么办啊？
　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
　　1.入睡困难；
　　原因二，现在在治疗精神步面，西医确实是比中药要快，但西药治疗的局限及副作用也阻碍了西药的发展，有些患者经过西药治疗后，出现了一下情况：
　　治疗失眠应该从哪些开始　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。