青岛
失眠专科医院主任提醒：失眠的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。如果您发现自身或身边的朋友存在失眠症方面的疾病，要及时到正规医疗机构进行专业的诊断，在医生的指导下及时治疗，以免延误了佳治疗时机!
2.适当运动可以促进身心健康
4、调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。 推荐阅读 老人出现失眠的原因会是什么
失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。
采用自我暗示、自我催眠法
失眠的预防方式有哪些：
专家介绍，怀孕，不仅令女性出现妊娠反应，同时，也是女性内分泌重新平衡的过程。
青岛失眠医院同时，怀孕仅为体重增加，胎儿出现胎动，孕妇的睡眠开始出现问题，长期失眠对大人和孩子极为不利。以下是专家给出的缓解失眠的方法：
最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%， 可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。
疗效才是硬道理
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