青岛
失眠专科医院患上失眠症如何治疗效果好：
菜肴特点：羹汁浓稠，甘甜绵滑，滋补健身。
更年期女性失眠的四大原因你知道吗？ 专家介绍，失眠就是导致人们没有办法正常进入睡眠状态或者睡眠不足。根据调查显示，有60.9%的人偶尔失眠，有27.5%的人经常失眠，还有12.8%的人几乎天天失眠，大量数据证明，中国人的睡眠时间正在不断的减少，睡眠质量正在持续的下降，失眠已成为人类健康强有力的杀手。据睡眠专家经过多年的测试和研究得出：长期失眠的人，会比正常人少活7--10年!
随着孕期的慢慢变化，许多孕妇到了妊娠后期经常会有抽筋的症状，因而引起影响睡眠的质量。许多医师认为抽筋的问题大多来自于在睡眠姿势的关系，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，这可能与局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般正常的血液处于微碱性，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。
孕妇怀孕后饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
吃高钙。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
〓、适时睡眠：对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。
≮三，规律的作息制度有利于良好的睡眠。如果养成按时作息的好习惯，身体到一定的时间就会出现疲乏的状态，有助于尽早入眠。
五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
青岛失眠医院
您现在的位置：