这些错误观念往往使人焦虑

　　青岛失眠专科医院6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
　　3.晚餐正确饮食可助眠。
　　4、睡眠浅容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。
　　1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和簿入侵。
　　治疗失眠的有效方法?
　　梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理，往往影响睡眠质量。　　治疗失眠的主要方法有哪些?
　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
　　治疗失眠症的四个　　如何治疗失眠有效果?失眠是很常见的疾病，很多人失眠是指患者没有办法入睡或者是入睡的时间很短，睡眠的质量差，失眠症往往会给患者带来很大的痛苦以及负担，所以我们应该要及时的治疗，免得出现一些伤害身体的事情，甚至是危害到工作的质量，那么接下来我们就来了解一下如何治疗失眠有效果?
　　我们所谓的睡眠环境包括，卧室的噪音、卧室的光线的黑暗程度，室内温度是否适宜，还有床头的方向以及卧室的壁纸颜色。薪，被褥的颜色，床的舒软程度。青岛失眠医院每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。