失眠是指睡眠的启动和维持障碍

　　青岛失眠抑郁医院此外，患者晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。推荐阅读 得了失眠症有哪些危害　　失眠对大家应该都不陌生，每个人多多少少都存在失眠情形，失眠是指睡眠的启动和维持障碍，致使睡眠质量不能满足个体需要的一种状况。引起失眠的原因也是多种多样的，包括身体疾病因素，心里精神因素，生理因素，药物因素等原因引起的失眠。由于诱因的不同和机体的多样性和变化性，失眠的诊疗方案也是因人而异，因时而异。青岛失眠医院
　　老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。
　　〓、如果是入睡不难，只是醒得太早，则可选用中长效的药物。
　　2、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。
　　4、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　失眠疗法三，松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶前额眼皮嘴唇颈部两肩胸背腰腹臀和双腿双膝和小腿双脚，并于每一呼气时，默念松且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
　　(1)、银耳洗净入温水中涨发1个小时，除去杂质泡入清水中。
　　权威治疗失眠最佳疗法
　　患有失眠的孕妇晚上不应当熬夜，早睡早起，以免扰乱生物钟，保证一天8-9个的睡眠时间。