但安眠药有依赖性与成瘾性

　　青岛失眠抑郁医院药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。青岛失眠医院
　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。
　　措施一：合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领最好保证每日三餐定时定量，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。
　　四、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。这也是一种治疗失眠症的有效方法。
　　三步轻松摆脱失眠症
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　2、其次是要多晒太阳。多多的晒太阳对自己的身体有好处，尤其是早晨的太阳会更好，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的早晨闹钟 校准。 推荐阅读：失眠会给人们带来哪些危害
　　失眠症患者咨询：想的太多？
　　专家力荐： 治疗失眠症一步到位　　可以有效缓解失眠的方法有哪些?睡眠不足会严重影响第二天的生活和工作，会出现注意力不集中，疲惫、没有精力等表现。治疗失眠的方法有很多，可以通过药物治疗、心理治疗、食物疗法、改善生活方式等，中医认为，睡眠不足会导致心、肝、脾、肾功能失调，导致阴血的不足，影响心神，可以通过拍打相应的经络和穴位来调节，改善睡眠。