青岛
失眠专科医院4、调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
2、人只要没有特殊的病理性兴奋就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六七个小时，我们如果不去考虑睡不着的问题，就会较快较顺利地入睡。如果实在睡不着，可阅读一些地理、历史的书籍，这些书可不至于使人太兴奋，但切忌看一些小说类的书籍。反正睡不着，就随他去吧的心理，反而能使自己开始睡着;
失眠和心理因素有关
心理精神疾病专家一 03-06 19:32:02 头晕头胀吗？
★不复发：
失眠是有很多原因造成的，比如焦虑、抑郁、心理压力过大等等。单纯靠吃安眠药可以缓解失眠症状，但是无法治愈失眠症。而且安眠药副作用大，长期服用会对心肝肺肾脾胃等造成不同程度的伤害，另外，长期服用安眠药还会产生较大的药物依赖性，一旦停药就会复发。
现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
青岛失眠医院所以年轻人失眠情况完全可以从饮食方面找到调节方法。
高考马上到了，高三学习紧张晚上失眠怎么办，
治疗失眠医院为失眠的学生提供几种克服失眠的心理调适方法：
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