失眠,哪些是失眠最好的治疗方法

　　青岛失眠专科医院怎么延长睡眠时间？延长睡眠时间的三宜是：
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。青岛失眠医院
　　提高医院内涵秉承先进的医疗理念
　　2、失眠引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
　　四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到 床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!
　　专家讲解防治失眠的最好办法
　　除了食疗，最近，加拿大的一项研究表明，睡前听音乐也能治失眠。利用音乐疗法进行失眠治疗是有效果的。而且，听音乐不像吃催眠药，它不会给患者带来药物副作用和服药成瘾、停药反跳等不良反应。所以，可以说多听音乐是健康的治疗失眠最好的方法之一。而且，我院治疗失眠的专家还补充说，治疗失眠的音乐也不是特别难找，任何令人感到轻松的音乐都能发挥一定的效力。当然，由医生为患者量身定制的音乐肯定是最好的。
　　≮一、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
　　一、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。