青岛
失眠专科医院四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
治疗失眠的方法二：创造有利于入睡的条件反射机制。如果，您在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要长期坚持,就会养成了良好的习惯。 推荐阅读：失眠常见的临床表现有哪些
失眠睡不着，建议采用中医疗法，无副作用及依赖性。其中最有效的是从而达到更好的治疗失眠症的效果。
3、进行适当的锻炼：对于人们来讲，一旦失眠的话，要想有助于晚上的睡眠质量，那么就要养成好的生活习惯，那么患者在白天的时候可以进行适当的锻炼，但是要适度就可以了，尤其不要在睡前的六个小时内锻炼，这样的话也会影响了效果。
4、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
5.身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
青岛失眠医院
一、慢性失眠的人可以服用安眠药。因为害怕影响第二天工作和生活，可以适当用药。
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