吃什么会造成失眠?

　　患者咨询：

　　医生您好。我知道失眠是会有很多因素造成的。其中饮食也是一个重要的因素。我有的时候辣椒吃的太多了，就会造成晚上失眠。我还想知道，吃什么还会造成失眠

　　医生回答：

　　失眠并不是偶然，很多因素都会造成失眠。饮食是一个重要因素，下面就有青岛安宁医院的专家为您介绍，还有哪些因素会造成失眠。

　　1、含有咖啡因的饮料或食物。

　　咖啡因会给神经系统造成刺激，让大脑处于异常兴奋的状态，还会有利尿的作用。所以，含有咖啡因的食物或者饮料要慎食，尤其是在晚上更要注意。

　　2、辛辣食物。

　　辛辣食物会造成胃部的灼烧感，还会造成消化不良，从而影响睡眠。这类食物主要有：辣椒、洋葱、大蒜等。

　　3、白酒、啤酒以及含有酒精的饮料。

　　很多人都会有这样一个误区“喝酒有助于睡眠”，据最新研究调查发现，喝酒虽然可以让人入睡很快，但是却让人停留在浅睡眠的一个状态，醒后也会有疲劳的感觉。喝酒入睡并不是对每一个人来说，很多人在饮酒之后反而更清醒。

　　4、有饱腹感的食物。

　　有饱腹感的食物会造成腹胀感，不利于消化吸收，从而妨碍正常的睡眠。这类的食物主要有豆类、玉米、鸡蛋、香蕉等。

　　青岛安宁医院的专家表示，预防失眠并不是一天两天的事情，需要长期的坚持，不但有一个健康的饮食习惯，还要有一个规律的作息。

　　温馨提示：吃什么会造成失眠通过专家的介绍吗，相信您对会造成失眠的食物有了一定的了解，希望专家的介绍可以帮助到您。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询。