首先应采取自我调节的方式

　　青岛失眠专科医院专业、有效的治疗失眠症方法
　　噪音是失眠症出现的原因，对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰。
　　4、传统疗法弊端多，费钱费时
　　一：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　睡前喝一杯热牛奶
　　专家解析老年人如何克服失眠，维持合适的睡眠环境，应有一个安静，清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低，睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
　　学会自我调节与重视寻医诊断。当发现睡眠出现障碍时，首先应采取自我调节的方式，从生活方式、睡眠规律上加以改善;情况严重者应寻求专业医生加以诊断，医生会根据不同的症状提出合理建议。
　　推荐阅读 患有失眠症给我们带来的危害有哪些　　心理治疗抑郁症：目前治疗抑郁症的方法有很多，心理治疗抑郁症是很常见的一种，抑郁症属于心理疾病所以采用心理治疗是非常有必要也是非常重要的，所以，患者不能仅仅采用药物治疗了，建议您药物治疗结合心理治疗。下面我们就请的专家为我们重点介绍一下抑郁症的心理治疗。
　　〗法二、脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。青岛失眠医院猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。