青岛
失眠专科医院三、失眠会导致黑眼圈，导致人的皮肤暗黄、没有光泽。建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
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1、生活尽量保持规律性。有的人在休息日的时候想睡多晚就睡多晚，因为假日的到来而轻易的打乱生活习惯，不按时起居，这也是引起失眠的原因，合理的安排自己的生活，可以起到预防失眠的作用。 推荐阅读;如果患了失眠症该怎样治疗呢
(一)失眠导致的疾病最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。推荐阅读：造成失眠症的患病因素是什么
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
四、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
措施一：合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领最好保证每日三餐定时定量，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。
认识早醒 告别失眠
2 、保存脑的能量
大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。
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