怎样才算是健康的睡眠

　　怎样才算是健康的睡眠睡眠是我们每个人每天郝在经历的一种祆态，所以我们 对睡眠可谓稔熟至极。但是，真正要讲淸睡眠是怎么一回事， 却不是用一句话就能概括得了的。针对这个问题，接下来，青岛失眠医院专家为您详细介绍如下：

怎样才算是健康的睡眠

　　首先，相对于觉酲状态而言,睡眠是人失去知觉的一神机体状态，且睡眠与觉醒呈周期住地交替出现。其次，睡眠并不是简单的双眼一闭的休息过程，你知道吗，人体在睡眠时发生了许多生理功能的变化，比如：各种感觉功能减退了，睡眠中的人听不见周围人的讲话声;闻不到房间里的花香;全身肌肉 的反射运动也会变得迟钝;同时，人在睡眠时心率变慢、呼吸 频率变馒、体温下降、尿童减少、胃液分泌增多、出汗增多，这 些变化均属于植物神经功能的改变，都是正常的生理变化•第 三,睡眠的目的或是结果,就是使得人体的脑力和体力得以诙 复，从而保证了睡眠后良好的觉醒状态。要达到这个目的，睡眠的时间必须是充足的，成人一般每天窬要7〜9小时JL童 则相对长些，大约9〜10小时i而老年人要相对短些，大约6〜7小时。

　　人们在睡眠前往往有一系列的行为反应，甚至形成常规活动，这称作睡眠的预备期。比如：人们在睡眠前会做洗脸、刷 牙、铺床、脱衣服等事情，好比运动员在比赛前做准备工作一 样。第二，睡眠有持续期。虽然睡眠持续时间的长短因人而异， 但是每一次睡眠过程都是一种持续状态。第三，睡眠有周期性。每个人的睡眠一觉醒周期都是不断地反复进行着，只不过 婴儿一天的睡眠是多周期性的，24小时内有许多个睡眠期; 而成年人每天只需约8小时的睡眠时间，一般只有一个睡眠周期。

　　近年来，科学家发现整个睡眠过程中有两个不同的时相状态，其一是脑电波呈现出同步化快波的时相，被称为快波睡 眠，又叫异相睡眠或眼快动睡眠,成年人的睡眠开始后即进乂慢波睡眠，约;80〜120分钟 后，转入快波睡眠*持续20〜30分钟后，再转回慢波睡眠，如 此往复，好比钟摆的晃动，一个睡眠期间要反复转化4〜5次。 快波睡眠可直接转化为觉醒状态，而觉醒状态却不能直接进入快波睡眠。

　　快波睡眠有以下特征:①眼球快速地向水平方向做运 动，故称眼快动睡眠。当我们看劐睡眠中的人闭合的眼睑里眼球在左右转动时，我们也许会觉得他可能醒着，而实际上他的 睡眠正深着呢。②全身肌肉松弛,肌张力消失。这正是熟睡的征象。③脑电图却类似于觉酲时的,呈低电压快波，这似乎与 熟睡状态相矛盾•这就是“异相”名称的由来。④有显著而短 暂的生理波动，如：体温升高、心率加快、呼吸加快而不规则、 代谢率增高等9⑤80%从快波睡眠中醒来的人会诉说他正在 做梦，而且他对梦的描述鲜明而生动，这说明了大脑皮质处在 紧张活动状态。

　　快波睡眠是正常生活所必需的生理过程。有人曾做过一 个试验，在被试者一进入快波睡眠时即将其唤醒，阻断其快波 睡眠，然后再让其自然睡眠而不予唤醒,则发现他的快波睡眠 增加，以补偿前阶段的不足。

　　快波睡眠有时会突然中断，继之以某些疾病的发作，如： 心绞痛、哮喘病等，可能是快波睡眠中的生理波动诱发了这些 疾病的发作。有人报道，病人在夜间心绞痛发作前常先做梦， 梦中情绪激动，呼吸、心跳加奂,血压升高，导致心绞痛发作而 觉醒。这种情况应当引起人们足够的注意。

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　　以上是李少华专家对睡眠知识的详细介绍，李少华专家还指出，良好的睡眠对于人们来说是非常重要的，因此，建议人们一旦出现失眠的不适症状，应该及时的到正规的医院检查自己的病症，及时的治疗是关键。不要让睡眠给自己的身心健康带来非常严重的伤害。更多问题点击在线咨询专家。

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