失眠.男女都有的周期性嗜睡

　　青岛失眠专科医院≮二，定期做运动。因为当你运动完后晚上会感觉到浑身很疲劳，那时候就会睡得好一些，户外锻炼尤其有帮助，置身于阳光下(特别是在下午)，可以帮助你抵制午睡的诱惑，并强化身体的24小时生物节律;但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。 推荐阅读：失眠患者还有哪些常见的症状
　　科学睡眠要注意科学的睡眠时间
　　6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。青岛失眠医院
　　冬季失眠
　　全国几万例久治不愈患者通过我院治疗后彻底健康，走上健康之路。提供一套更科学、更低廉、更有效的诊断、治疗、康复以及优质服务的全部过程!如果您在阅读文章时碰到不清楚的地方，可以通过在线免费咨询我们专家，如果您需要看病又不想麻烦排队挂号，也可以通过这里提前预约，我们将免费为您安排专家亲诊。
　　合理的、规律的生活习惯和睡眠习惯是保证我们健康身体的前提。从而使生活起居规律化，养成稳定的生物钟。另外专家还提醒大家，如果需要晚睡觉的话，早上也要按时起床，在节假日的时候不要补觉。这样只会越睡越累，让相反的效果。在生活中应该按照生物钟来休息，来安排自己的生活。
　　血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病
　　七忌张口睡眠。睡时张口易吸人冷气，引起疾病。
　　这种类型的失眠持续时间很长，长达一个月以上。产生慢性失眠的原因很复杂，可能是多种因素共同造成的。一旦得了慢性失眠症，就要考虑寻求医生的帮助了。