青岛
失眠专科医院4、总睡眠时间 0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉
睡眠不好怎么办？能让较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠
4、苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
说，几乎所有人都有过一过性的睡眠问题，但多数人经自我调整，都可以恢复。
青岛失眠医院如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。比如，一个人每周三天以上不能在半小时内入睡、每个月两周以上，持续出现这种问题就是出现睡眠障碍了。
夏天到了，却经常听到有同事说怎么老是睡不醒啊？困。您是不是也有这样的情况呢？还有很多人晚上会失眠，就是怎么也睡不着。 不去看医生，夏天失眠，你怎么克服？
1.眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的
2.睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松，为睡眠做好准备。
4、早上醒来总是觉得很疲劳，有时甚至不知道自己昨晚睡没睡着。
2.提高睡眠质量
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