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　　青岛失眠专科医院三、放松呼吸来静养
　　失眠会引起什么后果？工作效率下降：良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，由此可见长期失眠的后果很严重。
　　失眠的饮食禁忌有哪些呢
　　当然失眠时间超过一周以上就要考虑去正规的专科医院接受治疗了，毕竟失眠引起的一系列疾病是不可忽视的。如果您还有其他方面的问题欢迎点击在线专家交流或拨打的专家免费咨询热线　　≡于失眠的预防措施具体是什么?失眠症在我们的生活中总是不断的出现的，因为每个人的压力都很大，因为学业的压力、因为工作的压力。以及来自社会的压力，无时无刻不在影响着我们。得了失眠之后，对人体的伤害是很大的，那么对于失眠的预防工作要怎么样才好呢?青岛失眠医院接下来的专家给我们介绍，对于失眠的预防措施具体是什么
　　四、享受睡前时光，有助快速入睡
　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从 而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
　　5、缺乏睡眠会影响你白天的情绪，觉得紧张、烦躁和抑郁。
　　≮一：建议你不要总熬夜，23:003:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
　　因为没有很好的休息，就不能很好地工作。这一点对一个人的健康很重要，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。