失眠 睡醒后要觉得解乏、精力充沛

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　　小米：医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。
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　　权威专家为您推荐　　科学合理的饮食不但能够帮助人体保持健康的体魄，还能帮助失眠患者调节不良的睡眠状态。但是很多人并不知道哪些食物能够帮助我们缓解失眠的症状。在此，专家告诉我们，多食用一些含谷维素的食物对睡眠有着积极的作用。
　　治好胃病后，后来王女士采用安全、绿色、无副作用的治好了失眠症，王女士心有余悸，以前没有了解安眠药的危害，盲目用药。得了失眠怎么办？
　　3.也是最关键的，无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。
　　1.在临睡前形成一种规律。你可以做一些舒展和放松运动，可以阅读几分钟或者喝一杯用镇静性草药制成的热茶。
　　要想预防失眠，就应保持良好的精神状态，避免精神高度紧张，调整好心态，乐观的看待疾病。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。好的心情对于我们来说是非常重要的，我们应当保持良好的睡眠习惯，调整好我们每天的作息时间。这样才能更好的帮助我们进行睡眠。青岛治疗失眠
　　三、多影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。