青岛
失眠专科医院减少熬夜的害处第一，晚睡不晚洗。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群， 在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正 常得到养分与水分的补充。
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
青岛失眠医院失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失 眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会 加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
一、长时间的失眠还会导致脂肪和糖的代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能紊乱，可能会导致静息时动脉收缩期或舒张期血压升高，从而出现高血压。
3、老年人失眠可能引起情绪功能障碍：老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。
五、更年期综合征
∧专家介绍，青少年失眠的危害是什么：
≮一，精神障碍
2、良好的卧具：在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还有效地防止了脊椎材发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
三、睡前不进食
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