晚上睡不着觉怎么办

　　患者咨询：“我晚上经常会睡不着觉，也不知道是怎么回事，上了一天的班，明明感觉很累，也很困，躺在床上却怎么也睡不着觉的。我也不知道是怎么了，好长时间都没办法睡着，实在是太痛苦了。一晚上也就能睡几个小时，睡眠一点都不好的。所以想问问医生，晚上睡不着觉怎么办”

　　专家指出晚上兴奋睡不着，可以采取对症下药的方法，患者可以在睡前听听轻音乐，使自己的内心平静下来，不要再想会激起自己情绪波动的事情，这样也就能够减少兴奋情绪的出现。患者也可练习瑜伽这类有氧活动，使自己的身心状态都得到放松，慢慢地把紧绷的神经放松下来，也就不会出现太过兴奋，使神经紧绷而睡不着的情况了。>>>服安眠药自治失眠,病情反加重

　　专家提醒大家，睡前喝热牛奶，是解决睡眠问题非常有效的方法之一。同时，情绪调节，也是帮助患者镇定情绪的重要方法，出现兴奋情绪的时候，就要及时的情绪调整了，让自己镇定下来，可以闭目冥想，转移注意力来使自己不再因某种外在因素而产生情绪上的兴奋症状，这种情绪调节的方式也是非常有效的。

　　同时，专家提醒各位患者，如果发现自己的失眠程度已经达到一个自己都接受不了的程度，那么为了你的健康。请你及时到正规的医院接受专业的治疗。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍的关于“晚上睡不着觉怎么办”，希望给广大失眠患者带来一定的帮助，能早日的恢复健康的生活，摆脱失眠的困扰，以免失眠带来严重的伤害。关于失眠的治疗方方法，以上专家为您做了介绍，还有什么不明白的地方，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。