失眠应该注意些什么

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青岛安宁医院医师提醒 失眠应该注意些什么?现如今上班族们时常抱怨自己睡眠质量不好,影响了自己的正常生活和事业,但是大家在抱怨自己的睡眠不好的同时有没有想过造成自己睡眠不好有哪些一些因素呢?可能很多的失眠患者都会归结于压力太大这样的原因上,可是你们知道平时生活当中应该注意些什么吗?

专家提醒 失眠应该注意些什么?哪些因素会影响睡眠呢?

1、肉汤

晚饭时,煮一锅热腾腾的肉汤来补充营养不见得是件好事。使用肉类来煲汤多油、高热量,很容易发胖,一般不推荐在晚上食用,在中午吃比较好。晚饭选择菌类、蛋和蔬菜来煲汤最好。

2、葱、姜、蒜等辛辣刺激的

日前,澳大利亚科学家通过研究,表示:吃完辛辣的食品后,在睡眠的第一周期,体温会上升,容易导致睡眠质量的降低。还会使胃中有灼烧感甚至出现消化不良,进而影响睡眠。

3、红薯、玉米、豌豆等产气的

在消化系统的消化中会产生很多气,睡前,消化未尽的气体会让人觉得腹胀,妨碍正常入睡。

4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的

尤以那些对咖啡因失眠应该注意些什么等较为敏感的人,持续兴奋的时间会更久。此外,咖啡因还有利尿作用,咖啡喝太多,会让人总想排尿,这也会干扰睡眠。

5、猪肉等过于油腻的

因为油腻的东西在消化过程中会加重肠、 胃、肝脏、胆和胰腺的负担,使神经中枢受到刺激,让它一直处于工作状态,导致失眠。

6、酒

当今社会失眠越来越普遍,越来越多的人受其困扰,这多是由于学习、生活、工作的压力太大造成的。治疗失眠症的方法有很多,失眠了切记乱投医,应选择适合自己的治疗方法,不然钱白花了还没效果。同时,也要多加注意,避免走入治疗的误区,造成严重后果。

治疗失眠就要选择专业的医院,青岛安宁医院,专业治疗失眠,是您治疗失眠的不二之失眠应该注意些什么选。

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