女性更年期失眠该怎么办?

　　女性更年期失眠该怎么办?青岛安宁医院的权威专家表明，一般中年妇女到了四、五十岁的时分都会进入到更年期这个阶段，这个期间的女人因为身体素质降低，因而更简单失眠，因而，许多女人都咨询：女人在更年期的时分总失眠咋办?咱们看看下文的介绍!

　　忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续繁忙，不只影响它们歇息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区振奋，人在入眠后常产生噩梦。女性更年期失眠该怎么办?

　　忌睡前用脑。如果有在黑夜工作和学习的习惯，要先做对比费脑筋的事，后做对比轻松的事。不然，脑子处于振奋状况，人难以入眠，时刻长了，易构成失眠症。

　　忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都简单引起神经中枢的振奋或失调，因而，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入眠，乃至形成失眠。这时，可取仰卧姿态，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。女性更年期失眠该怎么办?

　　忌睡前说话。人在说话时简单使脑子振奋，思想活跃，然后影响睡觉。

　　忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于天然放松状况，简单入眠。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状况，不利于消除疲劳。

　　忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到亮光。如果对灯而睡，灯光会打乱人体内的天然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，然后使人感到心神不安，简单吵醒。

　　爱心提醒：只需仔细找出失眠症的缘由，对于病因进行恰当的训练和疗养，再配以必要的中西治疗疗，失眠是能够消除的。因而，不把失眠当成不治之症。咱们要理解，失眠作为一种表现，适当多见。一旦发现了女人更年期失眠的表现表现今后，病人要早对更年期失眠治疗，提前脱节疾病的困惑。