晚上失眠应该怎么办

　　患者咨询：“我晚上总是失眠，也不知道是怎么了，很困但是躺在床上就是睡不着觉的，以前睡眠挺好的，就是这一段时间的。晚上睡眠不好，白天就会没有精神的，工作还光出错的，真是受不了了，好长时间都不能好好的睡一觉，咨询一下医生：晚上失眠应该怎么办”

　　养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。>>>长期失眠会引起那些疾病

　　睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里不要想不快乐、不幸福的事情了，最好想些愉快的事。

　　对生活中偶而的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

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　　失眠严重，则患者需要到正规的医院，接受专业的治疗，才能彻底的摆脱失眠的困扰。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。>>>“321阴阳平衡疗法” 根治失眠不复发

　　与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上是李少华专家对“晚上失眠应该怎么办”做的详细介绍，失眠是一种顽固性的病症，若不积极的调节和治疗，将会造成严重的后果。因此，对于失眠患者来说，若病情比较的严重，建议及时的到正规的医院检查并治疗。关于失眠，还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询或者拨打咨询电话：0532-81661198咨询。