生活中不良的生活习惯也会引起失眠

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　　失眠的患者越来越多，引起失眠的原因也是多种多样，生活中不良的生活习惯也是引起失眠的一大原因，到底是什么不良习惯引起的失眠呢?下面由青岛安宁医院医师来为大家介绍一下导致失眠的不良原因。

　　1、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

　　2、临睡前做剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　3、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　4、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　5、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　6、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　7、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。

　　8、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　9、外物刺激如：咖啡、茶都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

　　失眠可谓对人的身体危害有很多，但是还有许多朋友不把它放在心上。现在由于失眠引起的心理疾病案例越来越多，大家也应该重视起来了。失眠会让您引起心理障碍。在平时的时候要多运动，多放松自己，不要让自己过于劳累了，适当的增加自己的兴趣爱好。

2015-11-14 15:01:48,生活中不良的生活习惯也会引起失眠失眠失眠引起头晕,治失眠最有效